Évitez de perdre du poids trop rapidement. Une perte de poids lente et régulière grâce à un changement d'habitudes est préférable à un amaigrissement rapide causé par des privations draconiennes. Votre objectif devrait être de perdre entre 1 et 3 Kg par mois. Cela peut vous paraître peu, mais faites le compte au bout d'un an ! Si vous avez un excès de poids, perdre 5 à 10% de votre masse corporelle devrait vous permettre de gérer plus facilement votre diabète.

Même si changer de style de vie peut vous sembler très difficile, cela en vaut la peine pour votre santé à long terme. N'oubliez pas que même une modeste perte de poids peut vous permettre de nettement mieux maîtriser votre glycémie, votre tension artérielle et d'autres facteurs de risques liés aux complications à long terme associées au diabète. Pour plus d'informations et des conseils pour perdre du poids , n'hésitez pas à consulter votre équipe soignante.

Activité physique

Peut-être que cela ne vous dit rien de vous inscrire dans un club de fitness ou autre, mais de tels programmes peuvent vous faire perdre du poids très efficacement. Cependant, si le fitness n'est pas fait pour vous, vous serez étonné de constater - en y réfléchissant bien - que vous pouvez intégrer de nombreuses activités physiques à votre quotidien. Essayez de marcher au lieu de prendre la voiture, de descendre du bus un arrêt avant ou de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. Le jardinage est un excellent moyen de dépenser de l'énergie. Si votre jardin est suffisamment grand pour y cultiver des légumes, vous vous découvrirez peut-être une passion qui vous permettra de manger des aliments sains et de bouger en même temps !.

Régime

Pour perdre du poids, il est important de changer vos habitudes alimentaires. Vous devez cependant bien réaliser que lorsque vous réduisez votre consommation de nourriture vous risquez d'avoir une glycémie trop basse (hypoglycémie). Si cela se produit, vous devrez manger pour retrouver une glycémie normale. Il existe de très nombreux régimes disponibles et il peut être difficile de faire un choix. Parlez-en à votre équipe soignante et demandez à consulter un diététicien. Ils seront à même de vous fournir des informations sur les différents régimes, ce qui vous permettra de faire le meilleur choix pour vous et votre diabète