Mon, 01/25/2010 - 12:53 | by admin

Conseils pour boire raisonnablement

Si vous suivez ces quelques conseils simples pour une consommation raisonnable d'alcool, vous devriez pouvoir boire un verre ou deux d'alcool sans pour autant avoir à vous inquiéter des complications pour votre santé.

Il est recommandé de limiter votre consommation quotidienne d'alcool à trois unités si vous êtes un homme et à deux unités si vous êtes une femme. Une unité correspond environ à un demi-litre de bière ou de cidre, à un petit verre de vin ou à une dose d'alcool fort servie dans un bar (bien que cela dépende du degré d'alcool de la boisson choisie).
Si vous sortez danser ou que vous allez boire un verre après avoir fait du sport, soyez très prudent ! En raison des risques liés à la combinaison alcool / activité physique, vous avez de plus fortes chances de faire de l'hypoglycémie (glycémie trop basse).
Assurez-vous que vos amis sont au courant de votre diabète. Porter un bracelet d'identification est toujours une bonne idée, en particulier lorsque vous sortez.
Lorsque vous buvez une boisson alcoolisée qui ne contient pas beaucoup de sucre (comme par exemple un alcool fort à faible teneur en calories), assurez-vous de manger quelque chose pour maintenir votre glycémie à un niveau suffisamment élevé. Si votre boisson contient beaucoup de sucre (comme par exemple une bière blonde ou une liqueur), vous n'aurez pas besoin de manger quelque chose de plus.
Si vous avez trop bu, mangez avant d'aller dormir. Des chips par exemple produiront une augmentation progressive de votre glycémie sur plusieurs heures.
Assurez-vous que quelqu'un peut vous aider si vous avez des problèmes la nuit.
Réglez votre réveil et ne faites pas la grasse matinée ! Votre foie a besoin de beaucoup de temps pour digérer l'alcool, dormir trop longtemps peut donc être dangereux.
Prenez un petit-déjeuner copieux. Bien souvent, l'alcool ne fait baisser la glycémie que le lendemain matin, assurez-vous donc de bien manger dès le réveil.
Mesurez votre glycémie si vous ne vous sentez pas bien. Ce malaise pourrait être causé par une glycémie trop élevée, plutôt que par une trop grande quantité d'alcool ou une « gueule de bois ».
Consultez votre équipe soignante qui vous informera comment boire de l'alcool en toute sécurité lorsque vous êtes diabétique.