Après l'effort

Il vous sera peut-être très utile d'expérimenter différentes quantités de glucide pendant une partie de football. Lorsque vous aurez trouvé la quantité de glucide adaptée, prenez-la à chaque fois que vous jouerez au football. Si vous commencez à jouer dans l'heure qui suit une injection, l'absorption de l'insuline sera accélérée et vous devrez sans doute augmenter votre consommation de glucides ou diminuer la dose d'insuline. N'oubliez pas qu'il faut plus d'un repas pour renflouer les réserves de glycogène de votre foie et de vos muscles après une activité physique intense. Par conséquent, même si vous avez mangé un repas consistant après un match, il se peut que vous fassiez malgré tout de l'hypoglycémie plus tard dans la journée ou la soirée, étant donné que les réserves de glycogène n'ont pas eu le temps de se renflouer entièrement.

Pour la même raison, si vous faites du sport aussi bien le matin que l'après-midi, vous aurez une plus grande probabilité de faire de l'hypoglycémie au cours de l'entraînement de l'après-midi. Les risques d'hypoglycémie peuvent être limités en réduisant correctement les doses d'insuline prises avant les repas lorsque vous êtes sous thérapie à injections multiples avec de l'insuline ultra-rapide ou que vous utilisez une pompe. Dans la pratique, cela signifie que vous devrez sans doute manger plus lors de votre en-cas du soir si vous avez fait du sport tout l'après-midi. Mais votre appétit vous le rappellera sans doute ! Cependant, même si vous mangez plus, vous vous apercevrez peut-être que vos besoins en insuline ont baissé et il est possible que vous deviez diminuer les doses prises avec l'en-cas du soir de 1 ou 2 unités. Faites cependant attention à ne pas trop diminuer les doses car le foie a besoin d'insuline pour renflouer les réserves de glycogène. Si malgré la réduction des doses vous souffrez quand même d'hypoglycémie, vous devrez manger plus de glucides. Bien souvent, une activité physique importante combinée à l'alcool peut causer des problèmes particuliers car l'alcool empêche l'organisme de répondre à l'hypoglycémie. Si vous oubliez de diminuer votre dose d'insuline au coucher ou de prendre un en-cas supplémentaire avant d'aller au lit, il peut se produire des réactions hypoglycémiques dont vous n'avez pas conscience ou des crises d'hypoglycémie.