Les diabètes de type 2 ont souvent beaucoup de mal à contrôler leur poids. Bien que cela puisse sembler être un combat de tous les instants, cela vaut la peine de le mener.
Un poids sain n'interrompra pas l'évolution de votre diabète, mais il en ralentira la progression. Cela réduira également les risques de développer d'autres complications liées au diabète. Si vous perdez vos kilos en trop, votre tension artérielle devrait baisser, votre taux de bon cholestérol (HDL) augmenter, et cela devrait vous permettre d'améliorer votre glycémie. Un poids sain est également bénéfique à votre état général de santé et à votre bien-être.
Ai-je un excédent de poids ?
Un des moyens les plus efficaces pour savoir si vous avez un surpoids est de calculer votre Indice de masse corporelle (IMC). L'IMC peut être calculé en divisant votre poids par le carré de votre taille en mètres (kg/m2). Un IMC entre 20 et 25 est en général considéré comme normal, de 26 à 30 il y a surpoids et au-delà de 30 c'est un signe d'obésité.
Votre morphologie joue également un rôle important. Les personnes qui ont une morphologie « en forme de poire », c'est-à-dire qui emmagasinent la graisse dans leurs fesses et dans leurs cuisses, sont moins susceptibles de développer un diabète de type 2 que les personnes qui ont une silhouette « en forme de pomme » et qui stockent la graisse au niveau de la taille. Dans ce dernier cas, on parle d'« obésité centrale » et c'est la raison pour laquelle le tour de taille est considéré comme un « indicateur de risque » dans l'apparition du diabète.
Bien que la majorité des diabétiques de type 2 aient une tendance au surpoids, il existe des exceptions. Si vous avez un poids sain, voire même un faible poids, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir le diabète, bien que cela soit plus inattendu.
Perte de poids et insuline
L'insuline peut vous inciter à manger même si vous n'avez pas faim. N'oubliez pas de mesurer votre glycémie après avoir mangé un en-cas imprévu. Faites bien attention à ne pas trop manger lorsque votre glycémie est basse, 10 à 15 grammes de glucose sont en général suffisants. Même si vous ressentez encore la faim, attendez 10 à 15 minutes avant de manger autre chose. Vous donnez ainsi le temps à votre glycémie d'augmenter. Si vous faites un régime pour perdre du poids, essayez de diminuer vos quantités de nourriture et d'insuline en même temps. Il est souvent difficile de trouver le juste équilibre entre insuline et aliments. Vous devez toujours consulter votre équipe soignante avant de modifier votre régime ou vos doses d'insuline.